\-) no to nie żryj bez opamiętania, tylko podlicz sobie ilościowo jedzenie na określonej kaloryczności i staraj się jeść intuicyjnie. Nie masz problemu z szybkim tyciem, tylko brakiem kontroli nad tym co jesz jak Ci się kończą ograniczenia.
[...] B: 111,5 Zastanawia mnie ile ja w takim razie powinienem tych kalorii zjadać skoro teraz nie odczuwam nadmiernego głodu. Posiłki w większości są na tyle duże, że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się [...]
laetus ja jestem tu najlżej podchodzaca do diety osoba, ale to co robisz to brr.... Jak na moj gust mozesz te 2 jogurty jesc (ale tylko naturalne), ale problem w tym co dalej. Gdzie te twoje 1800kcal??? Gdzie sa tluszcze? Sam jogurt to nie posilek, bialka to ty masz w sumie moze 50g,ufff co ma ci rozkrecac metabolizm???? ty sie zwijasz nie [...]
[...] wchodzi? Że lepiej Ci smakuje? Nie polecam jedzenia na surowo-od czasu do czasu może tak, ale nie na co dzień-u mnie takie jedzenie na sucho się skończyło, bólami brzucha,nadżerką i gastroskopią Chociaż niektórzy mają żołądki jak konie i mogą jeść co popadnie Mimo to nie polecam- jak zaczniesz miewać zgagi, to przestań natychmiast tak jeść.
[...] i suplementację od trenera. Iście "hamerykańskie" poziomy białka, ale nigdy tak nie jadłem, więc co mi tam, spróbuję, mimo, iż moja opinia jest w tym aspekcie odmienna. W dni wole od treningu mam ładowanie gdzie cały dzień mogę jeść co chcę, a trenuje 4 dni pod rząd, jeden dzień off i od nowa. /SFD/2016/10/11/2618d314867746e7945b4465b4e07f3e.jpg
[...] dobrę efekty, Co to tej diety, biorę aktualnie Proteine,wygrałem na konkursie i tak wyszło,ale wiem ze branie samego białka i Gainerow nic nie da bez diety, więc staram sie jeść zdrowo, Czyli Jajka,Ryż,Tuńczyk,Owoce,Warzywa,Oliwa z oliwek do warzyw,do dan mięsnych,Płatki Owsiane,Koktajle owocowe, bez cukru,Chleb Pełno Ziarnisty,Kurczak,Makaron i [...]
chlopaki spokojnie, kolezanka ma problem i nikt nie powie ze to jej wina, bo po prostu tego nie wiecie. bardzo mozliwe ze nie moze jesc warzyw... ale to raczej surowych. sprobuj z gotowanymi. co do ryzu bialego to wiem z autopsji ze on raczej nie ulatwia wydalania. dlatego jedynie brazowy, albo kasza. jesc male posilki i czesyto. pic tyle ile sie [...]
Dziekuje Bardzo za pomoc... Czytałem Również o dietach ale wkoncu nie wiem co jest dla mnie najlpesze.... Czy powienienem jesc duzo owocow warzyw i troche miesa, ale co z nabiałem ??
[...] dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście Pozdrawiam.
[...] brać porządnie do kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g owsa 3jaja [...]
nie zagladam, ale wpadne nie raz zobaczyc, to zal dvpe sciska przez takich gogusiow co pjerdola tylko ze ida jesc kurczaka z ryzem i do kibla klocka postawic bo to jest ich jedynym zajeciem w ciagu dnia
Jezeli chodzi o olej/oliwe to mam z pestek winogron, chyba nie musi byc koniecznie z oliwek? nie musi i nie powinna. Należy jeść różne rodzaję tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W biedronce jest z pestek 12zł/l a oliwa 10zł/750ml * 5 posilek: i tu nie mam pomyslu i [...]
80 kg + gryf, ale narazie starczy, na miesiac-2, tylko na wspieciach zabraknie za tydzien, ale to najwyzej dowale powtorzen albo serii. Ale powiem wam, ze mam takie wrazenie jakby lydy rosly w oczach, narazie lepiej nie mierzyc, nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :) Jezeli chodzi o miche to [...]
nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]
[...] Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją kupił... A no i na treningu coś mało mocy, teraz czuje ze jakieś przeziębienie mnie łapie Dresso ja tam się staram tylko jeśc w miarę z głową, czasem coś [...]
[...] jak mam ochotę Maciek Dresso dzięki Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść częściej ryż niż razowca, ale do szkoły pozostają mi tylko kanapki, bo póki co nie bd brał ryżu A no i czasem nie dopilnuje i pozostaje mi tylko razowiec bo nieraz ryż [...]
[...] ograniczenia, na co nawet autorzy wskazują: 1. Nikt nie kontrolował diety kobiet, istnieje prawdopodobieństwo, że wraz z wprowadzeniem wysiłku fizycznego po prostu zaczęły jeść więcej 2. Nie było kontroli nad wysiłkiem fizycznym (czy faktycznie wykonywały to, co powinny byly wykonać) Wcześniejsze badania natomiast wykazały, że kobiety powinny [...]
nie popadajmy w paranoje że nie wolno Ci się napić coli czy zjeść czegoś czego nie ma w twojej diecie. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą, bez przesady. Ja bynajmniej nie wyobrażam sobie takiego czegoś, żeby iść na imieniny z własnym żarciem, albo nie jeść tego czy tamtego bo ćwiczę. Raz na czas nie zaszkodzi, przecież nie robisz tego co [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
